今日の練習日記です。 右の写真は、2009年2月に鎌倉トレイルでトレイルランニングをしたときのものです。 直近1ヶ月の練習実績は、以下のJognoteの通りです。 大会出場予定は、右のウィジェットをご覧ください。 my runs
鵠沼海岸→腰越→鎌倉高校前→極楽寺→鎌倉山→片瀬山→鵠沼と走ってみました。 １０マイルくらいです。 右の写真は、鎌倉山から撮ったものです。 江ノ島が見えました。
2011年のＧＷの最終日はとてもいいお天気になったので、締めくくりに大磯の高麗（こま）山・湘南平まで走ってきました。 湘南平には、我が家に地デジ波を送信している平塚中継局があります。 片道27.7km走りました。帰りは大磯駅から電車に乗って帰りました。 花水川から高麗山を臨みます。 テレビ塔が建っているところが湘南平です。 後ろに富士山も見えます。 途中、国道１号線沿いにあった平塚八幡宮に寄ってみました。 結構、立派な神社です。 こちらが本殿です。 菖蒲湯に使う菖蒲なのでしょうか。 高麗山の入り口にある高来（たかく）神社です。 高来神社からＴＶ塔を経由して大磯駅まで行きます。 進んで行くと木漏れ日の奥に本殿が見えます。 こちらが本殿になります。 本殿の裏手は右のようなハイキングコースになっています。 左に行くと男坂、右に行くと女坂です。 迷わず女坂に行きます。 このような気持ちのいいトレイルが続きます。 途中の見晴らし台から大磯の海が臨めます。 頂上の手前は階段です。 標高１６７ｍです。 wikiには、以下のように書かれています。 高麗山（こまやま）は神奈川県の平塚市と大磯町に跨る山。大磯丘陵の東端にあたり、標高168m。 広葉樹の自然林が残り、「21世紀に残したい日本の自然100選」に選ばれている。一帯の県有林約29haは、高麗山県民の森に指定されている。歌川広重の『東海道五十三次』では平塚宿にその姿が描かれた。名称は高句麗（中国東北部から朝鮮半島北部にわたる地域）からの渡来人に由来するといわれる。 ＴＶ塔（平塚中継局）までたどり着きました。 このあたりが湘南平です。 我が家のＴＶは、ここから発せられた地デジ波を受信しています。 このハイキングコースは、関東ふれあいの道（首都圏自然歩道）の神奈川県コース「大磯・高麗山のみち」になっています。 大磯駅に向かう途中で島崎藤村邸を見つけました。 純和風のこじんまりとしたお宅です。
湘南国際マラソンで負った爪のケガも癒えてやっと今日からラン生活をリスタートしました。 湘南国際マラソンの前は膝の怪我で一カ月休み、ぶっつけ本番の湘南国際では爪をケガして３週間お休み。 二ヶ月ぶりに１０ｋｍ走ってみたら、思った以上に全然走れません。走り出すときは、ハーフくらい走れるのかなと思ってましたが、５ｋｍでUターンしてしまいました。 おまけに右ひざが痛くなりました。 すっかり衰えてしまったようです。 11月の次の湘南国際目指して、ゼロからのスタートのつもりで始めます。 スクワットも毎日200回はやろうと思います。
１月の湘南国際マラソンに向け、最近は週末ごとに３５Kmペース走を行なっています。 35km,3h10m,05’20/km で安定してます。 サブフォー達成のためには、残7kmを50m(7′/km)で走ればいいことになります。 歩きでもしないかぎりは、達成できそうです。 11/20 35.830km 3h10m44s 05’19/km 11/13 36.506km 3h16m27s 05’22/km 10/31 35.277km 3h10m21s 05’23/km 10/24 37.976km 3h20m24s 05’16/km 10/16 35.656km 3h10m21s 05’20/km 徐々にペースは落ちてますが、さすがに7′/km(8km/h)を下回ることはないでしょう。
相模川右岸の新幹線の橋を少し過ぎたところを折り返して、38Km走りました。 3h26mでした。 後は自宅まで歩いてちょうど4hでフルの距離になりました。
www.hbirds.net
今日の練習日記です。