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１月の湘南国際マラソンに向け、最近は週末ごとに３５Kmペース走を行なっています。
35km,3h10m,05’20/km で安定してます。
サブフォー達成のためには、残7kmを50m(7′/km)で走ればいいことになります。
歩きでもしないかぎりは、達成できそうです。

11/20 35.830km 3h10m44s 05’19/km
11/13 36.506km 3h16m27s 05’22/km
10/31 35.277km 3h10m21s 05’23/km
10/24 37.976km 3h20m24s 05’16/km
10/16 35.656km 3h10m21s 05’20/km

徐々にペースは落ちてますが、さすがに7′/km(8km/h)を下回ることはないでしょう。